Yoga, pilates, terapias corporales y bienestar

El Hatha Yoga es una práctica cuyo objetivo es la transformación física y mental, buscando siempre el equilibrio entre flexibilidad y fuerza. Hatha aúna dos palabras en sánscrito, Ha o sol y Tha o luna, dos astros que representan lo masculino y lo femenino respectivamente, siendo su unión la búsqueda del equilibrio entre ambas energías. 

Entre los beneficios que aporta el HATHA YOGA destacamos:

• – Aumenta la fuerza
• – Aumenta la flexibilidad
• – Mejora la capacidad pulmonar
• – Alivia el estrés
• – Aumenta la energía, si se practica por la mañana
• – Ayuda a relajar, si se practica por la mañana
• – Mejora la postura, gracias a tener más fuerza en los músculos de la espalda

El yoga Terapéutico es una disciplina que va mucho más allá del fitness, basado en el conocimiento profundo de la anatomía y filosofía del cuerpo humano, trabajando de forma especial el alineamiento corporal de las Asanas, a través del uso de apoyos como las mantas, sillas, cinturones o pared.

Entre los beneficios que aporta el HATHA YOGA TERAPEUTICO destacamos:

• – Aumenta la capacidad pulmonar
• – Reduce el dolor de cabeza
• – Mejora la capacidad pulmonar
• – Protege las arituclaciones porque sirve para adelgazar
• – Huesos más fuertes
• – Mejora la postura y la flexibilidad corporal
• – Impulsa la buena respiración nasal
• – Mejora el equilibrio

Puede definirse como un impresionante movimiento sincronizado, que incorpora la duración y el ritmo de las inhalaciones y las exhalaciones a través de la práctica enlazada y fluida de asanas.

Tiene sus raíces en el sistema Ashtanga Vinyasa tradicional, así como en el Hatha yoga en sus formas más dinámicas. La inhalación se asocia a movimientos de expansión, es decir, cuando el cuerpo se abre, por ejemplo elevación de brazos, aperturas de pecho, o extensiones. Se exhala cuando hay un movimiento de contracción o de cierre, como una flexión hacia adelante. El entendimiento de este mecanismo se integra rápidamente ya que es muy intuitivo y el cuerpo lo comprende sin dificultad.

Los beneficios que nos va a ofrecer el Yoga Krama son los siguientes:
   – Mayor capacidad aeróbica y cardiovascular.
   – Más energía, flexibilidad, fuerza y equilibrio.
   – A nivel mental mejora la atención y la concentración y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
   – Desarrolla la inteligencia emocional al estimular la consciencia respiratoria.

Es un estilo de yoga más dinámico, en el que el practicante fluye y evoluciona al compás de la respiración, convirtiéndose en un movimiento fluido, donde en cada inhalación y exhalación se crea una armonÍa entre el cuerpo, mente y emociones.

Entre los beneficios que aporta el VINYASA YOGA destacamos:

• – Aumenta la resistencia del cuerpo
• – Menor dolor físico general
• – Reducción real del estrés
• – Mayor pérdida de peso, gracias a la adición de una mayor resistencia
• – Aumento del autoestima
• – Mayor flexibilidad y una mejor coordinación

El Yoga Integral es una combinación de métodos tradicionales concretos. Su objetivo es el desarrollo en equilibrio de todos los aspectos del ser humano, el cuerpo físico, la parte emocional, la intelectual y la espiritual. Su objetivo es ofrecer a los practicantes, una herramienta útil para vivir una vida feliz, tranquila y saludable.

Entre los beneficios que aporta el YOGA INTEGRAL destacamos:

• – Masajea los órganos y mejora su funcionamiento.
• – Desarrolla el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad de los músculos de todo el esqueleto.
• – Permite estimular el riego sanguíneo en todo el cuerpo, lo cual ayuda a oxigenar de manera efectiva todo el organismo.
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Es un estilo de yoga que deriva del  Hatha Yoga , donde se van a realizar las asanas o posturas de una forma mucho más profunda y pausada, ya que deberemos permanecer en estas posiciones entre 3 y 8 minutos, usando cojines o ladrillos para facilitar las posiciones, alcanzando un estado de paz y tranquilidad, tanto física como mental (meditación, profundidad del pensamiento y la inmovilidad
física).

Los beneficios que nos va a ofrecer el yin yoga son los siguientes:
    – Permite mejorar la flexibilidad de una forma muy relajada y consciente, permitiendo un trabajo sobre el tejido fascial más profundo.
    – Permite relajar la musculatura y las articulaciones, al permanecer largo tiempo en una postura cómoda. Esto ayuda a disipar tensiones acumuladas durante el día en ciertas zonas del cuerpo.
   – Complementa otras actividades deportivas más activas, como los deportes de equipo, el trabajo de musculación, o las artes marciales.
   – Ayuda a relajar nuestro sistema nervioso central, al tratarse de una práctica muy pausada y tranquila.
   – Va a favorecer la movilización del chi, que es la energía vital con la que cuenta nuestro cuerpo, favoreciendo los órganos y músculos.
   – Facilita alcanzar el estado de concentración mental, facilitando el aprendizaje de las asanas.

Es el yoga más exigente a nivel físico, porque incluye posturas exigentes intercaladas con secuencias dinámicas o vinyasas. Se practica siempre la misma serie de posturas, por eso se considera una meditación en movimiento, basado en los 8 pasos de los yoga sutras de Patanjali.

Los beneficios que nos va a ofrecer Ashtanga yoga son los siguientes:
   – Te ayudará a ser más disciplinado, constante y comprometido.
   – Ayuda a ganar fuerza y resistencia.
   – Mejora la flexibilidad y aporta movilidad.
   – Trabaja el equilibrio.
   – Corrige la postura corporal.
   – Mejorará tu práctica de yoga en general.

El kundalini yoga es uno de los estilos de yoga más completos, ya que trabaja de forma global el cuerpo y la mente. Se trata de un importante componente espiritual perfecto si quieres trabajar esta parte de ti.  Combina series o kriyas, repetición de posturas de yoga, respiración (pranayama), relajación y meditación, y utiliza el canto de mantras o sonidos sagrados en la meditación. El objetivo de la práctica de Kundalini es despertar la conciencia del practicante para ayudarle a ser más consciente de sí mismo y del mundo que le rodea. 

Los beneficios que nos va a ofrecer el Kundalini Yoga son los siguientes:
   – Fortalece los músculos.
   – Mejora la flexibilidad.
   – Reduce estrés y ansiedad.
   – Alcaliniza el cuerpo y lo rejuvenece.
   – Fortalece el sistema inmunitario.
   – Fortalece el sistema nervioso.
   – Aumenta tu concentración y memoria.
   – Aumenta la creatividad.
   – Mejora la inteligencia emocional.

El Pilates es una disciplina que se basa en el desarrollo y fortalecimiento de los músculos internos, que ayuda a mantener el equilibrio corporal, dando firmeza y fuerza a la columna vertebral, utilizado frecuentemente para terapias de rehabilitación, cura del dolor de espalda, corrección de la posición corporal y fortalecimiento del core.

Entre los beneficios que aporta el PILATES destacamos:

• – Refuerza la musculatura (desde la más profunda a la más superficial)
• – Aumenta la fuerza y flexibilidad del cuerpo
• – Mejora la capacidad de concentración

El FitBall es una gimnasia suave y a la vez entretenida, que permite ejercitar todo el cuerpo, siendo una actividad encuadrada dentro de la denominada ‘slow gym’, es decir, gimnasia suave que, sin embargo, permite trabajar todo el cuerpo de forma completa.

Entre los beneficios que aporta el FITBALL destacamos:

• – Aumenta la fuerza del tronco
• – Involucra a múltiples grupos musculares
• – Mejora la coordinación
• – Fortalece los músculos abdominales y de la espalda.
• – Fortalece el núcleo del cuerpo
• – Pérdida de peso 
• – Mejora el equilibrio
• – Aumenta la resistencia a las lesiones
• – Agudiza la anticipación y la conciencia
• – Mejora los reflejos

La gimnasia para embarazadas tiene la función de preparar a la madre para el parto, realizando ejercicios de relajación muscular y respiración, siendo estos recomendados a partir del segundo trimestre de embarazo sin dejar de llevar una vida activa, haciendo ejercicio sin cansarse demasiado.

Entre los beneficios que aporta la GIMNASIA PARA EMBARAZADAS destacamos:

• – Reducir el riesgo de patologías asociadas al embarazo
• – Reducción del dolor lumbar
• – Reducir el riesgo de patologías asociadas al embarazo
• – Mejora de la incontinencia y el estreñimiento
• – Clave en el momento del parto y durante el postparto

Los hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión intraabdominal o que la disminuyen, provocando a corto, medio y largo plazo efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

Entre los beneficios que aporta el trabajo de HIPOPRESIVOS destacamos:

• – Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
• – Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto
• – Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
• – Previene hernias inguinales, abdominales, crucales y vaginales

Es una actividad divertida, que nos brinda amplios beneficios para la salud. Una alternativa para todas las edades, que nos permite hacer ejercicio de una forma amena y que nos beneficia física, mental y emocionalmente.

Los beneficios que aporta el BAILE-FITNESS son:

• – Reducción de peso
• – Mejora de la capacidad pulmonar
• – Resistencia aeróbica
• – Actividad cardiovascular
• – Oxigenar las células del cuerpo
• – Tranquilidad
• – Felicidad y harmonía
• – Conexión con nuestro cuerpo

• Disciplina donde se trabaja, con el aumento de la intensidad y el nivel cardiovascular,
  incluyendo un trabajo de fuerza muscular y resistencia física, desde la base
  terapéutica para el cuerpo.
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  Los beneficios que nos va a ofrecer el Fit and Core son los siguientes:
    · La tonificación aumenta la resistencia y reduce el riesgo de enfermedades
   · La tonificación mejora la postura y la salud mental
   · La tonificación mejora la concentración en el trabajo
   · La tonificación permite disfrutar de la vida

La disciplina del Tai-Chi combina ejercicios suaves y de estiramientos, así como, diferentes posturas con ritmos suaves. Cada una de las posturas, fluye hacia la siguiente, asegurando que el cuerpo esté en constante movimiento. Existen distintas ramas del Tai Chi modernas, pero todas comulgan en la realización de una serie de movimientos que evocan un combate simulado, y dichos movimientos, tanto aislados como en secuencia, producen efectos positivos a nivel del cuerpo y la mente, pues se realizan coordinando conscientemente la respiración con la motricidad.

Los beneficios que nos va a ofrecer el Tai Chi son los siguientes:
   – Mayor capacidad aeróbica y mejor oxigenación celular.
   – Más energía, flexibilidad y equilibrio.
   – Ajuste y fortalecimiento muscular, especialmente de la espalda, caderas, glúteos y piernas.
   – Ajuste postural y reducción de dolores crónicos de espalda, ciática y cuello.
   – Eficaz para combatir la artritis, reduciendo el estrés agudo y crónico.
   – Mayor capacidad de alerta y concentración.
   – Desarrolla la inteligencia emocional al estimular la consciencia respiratoria.
   – Mejora la circulación sanguínea.

Espalda Sana nace con el propósito de facilitar bienestar físico y emocional a través del movimiento. Esta terapia está especialmente indicada para personas con dolores de espalda y para todo aquel que quiera mejorar su salud corporal. Con las clases dirigidas, aprenderás a ejercitar tu cuerpo respetándolo, sin forzarlo ni castigarlo, obteniendo resultados en tu musculatura profunda, lo que te llevará a tener más fuerza, flexibilidad, mejor postura, alivio de dolores, menos estrés y un aumento de tu energía, mejorando con todo ello tu calidad de vida.

Los beneficios que nos va a ofrecer la disciplina de espalda sana son los siguientes:
   – No sentimos dolor al permanecer sentados ni al levantarnos en las mañanas.
   – Tenemos una mejor postura en todo momento.
   – Protegemos la columna vertebral y prevenimos dolencias en cabeza, cuello, hombros, cintura y extremidades.
   – Nos sentimos enérgicos, evitando la fatiga crónica. Esto aumenta la movilidad y flexibilidad.
   – Respiramos mejor, incluso con una mejora en la circulación.
   – Ahorramos en gastos de salud, desde terapias hasta medicamentos analgésicos y antiinflamatorios